Vols controlar els nervis abans de parlar en públic? Controla la respiració

La respiració és un factor clau perquè hi hagi una bona projecció de la veu. Quan estem a punt de fer una presentació i ens posem nerviosos, la respiració s’accelera. Notem que ens falta l’aire i no podem acabar bé les frases. En aquest punt és on hem d’intentar controlar-la.

La Universitat de Standford recomana un exercici de “sospir tranquil·litzador” com un mètode de superar la teva por a parlar en públic. Després d’inhalar profundament, deixa anar un sospir vocalitzat quan exhalis.

La respiració adequada que tothom hauria de fer és la diafragmàtica: https://www.youtube.com/watch?v=VAZAk-HIKLk

La respiració amb el diafragma en lloc del pit és important per projectar una veu més segura. Després de fer algunes respiracions profundes suficients per ampliar el ventre, afegeix un “ha” suau i sostingut durant l’exhalació. Aquesta tècnica redueix el ritme cardíac i et fa estar més tranquil, augmenta la quantitat d’oxigen i per tant fa que la teva veu tingui més força al sortir.

No esperis a tenir una presentació en públic per practicar aquests exercicis. Si els apliques en la teva vida diària et sentiràs molt millor. La respiració diafragmàtica és la que practiquen tots els nens quan són petits, però els adults ja no la duem a terme quan creixem. Només es tracta de tornar-la interioritzar.

Mira els programes que t’oferim des d’AulaIcómpani; et podem ajudar a aplicar tècniques ben útils per a la teva comunicació: http://www.aulaicompani.com/ , amb la nostra especialista i coneguda actriu Rosa Vila: http://www.rosavila.es/